Знай ворога в обличчя: продукти за типом фігури від яких товстіють
Ти не повіриш, але твоє статура – це не просто даність, подарована матір’ю-природою. Зайві сантиметри й кілограми, так само, як і красиві м’язи, «наростають» на тобі саме в залежності від типу фігури. І того, чим ти харчуєшся.
Запам’ятай ворога в обличчя і це допоможе тобі перемогти!
Тип фігури «Банан»
Ознаки:
- зростання вище середнього;
- плечі, стегна і талія майже однакові;
- легка сутулість;
- зайва вага зазвичай з’являється на животі та стегнах, а руки і ноги залишаються худими.
“Банани” потрібно обмежувати жири. Худнуть вони зазвичай легко, тому крім нізкожіровой дієти досить буде більше ходити пішки і виконувати вдома найпростіші вправи для зміцнення преса і стегон (присідання, випади, скручування).
Тип фігури “Яблуко”
Ознаки:
- плечі ширше стегон;
- верхня половина тіла крупніше нижній;
- стрункі стегна і ноги;
- широка грудна клітка і живіт;
- схильні до набору ваги тільки на животі.
Цього типу рідко потрібно саме схуднути, швидше добитися плоского живота і підкачати стегна і сідниці, щоб фігура була більш гармонійною. Останнє вирішується вправами, а схуднути “яблукам” допомагає обмеження вуглеводної їжі – саме вона в першу чергу провокує появу “пузіка”.
Тип фігури “Груша”
Ознаки:
- нижня частина тіла більше, ніж верхня;
- плечі вже стегон;
- зайва вага формується нижче талії.
Головний ворог “груш” – солоденьке. Особливо в якості компенсації за пережитий стрес і на ніч. Це самий жіночний тип фігури і самий “гормонозависимый”, так як формується цей тип під впливом естрогену-жіночого статевого гормону, і цей же гормон жене нас за эклерчиком.
Тип фігури “Пісочний годинник”
Ознаки:
- верхня і нижня частина тіла збалансовані;
- стегна і плечі майже одного розміру;
- перепад між стегнами і талією більше 15 см;
- зайва вага рівномірно розподіляється по всьому тілу.
Один з найсексуальніших типів фігури і самий трудомісткий, якщо мова йде про корекцію ваги. “Годинник” довше всіх чинять опір будь-яким дієт, тому для ефективного схуднення доведеться бити по всіх фронтах: обмежувати і жири, і вуглеводи, і солодке. А в якості спорту оптимально плавання: зміцнює корпус, прес, але не приводить до зростання надмірної м’язової маси.
